Як захистити себе від переохолодження: практичні рекомендації

 

Помічали, що під час тривалого перебування на холоді виникає відчуття затерплості, тремтіння, втоми чи сонливості? А уражені ділянки шкіри набувають білого чи сірого кольору.

Це ознаки переохолодження. Щоби їх уникнути, керуйтеся правилами:

• Одягайтеся тепло та багатошарово.

• Обирайте взуття з товстою підошвою.

• Захищайте голову шапкою та шарфом, а руки — рукавицями.

• Якщо плануєте довго перебувати на вулиці, їжте висококалорійну їжу та пийте достатньо рідини, наприклад, гарячий чай.

• Під час тривалого перебування на вулиці намагайтеся щогодини заходити до теплого приміщення, щоб зігрітися.

• Регулярно рухайтеся, ворушіть пальцями рук та ніг, не стійте на місці.

• Зігрівайтеся гарячим чаєм, а не алкоголем. Алкогольні напої не допомагають зігрітися, навпаки — призводять до втрати тілом тепла.

• Якщо відчуваєте тремтіння, сонливість чи інші ознаки переохолодження — негайно зайдіть у найближче приміщення або пункт незламності, випийте гарячої рідини.

• Якщо ваш стан не покращується, зверніться до лікаря.